{"id":13786,"date":"2016-02-15T11:12:30","date_gmt":"2016-02-15T10:12:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.systemhaus-rheine.de\/wp1\/?p=13786"},"modified":"2016-02-16T12:53:03","modified_gmt":"2016-02-16T11:53:03","slug":"ergonomie-am-arbeitsplatz-kampf-den-rueckenschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/systemhaus-rheine.de\/wp1\/ergonomie-am-arbeitsplatz-kampf-den-rueckenschmerzen\/","title":{"rendered":"Ergonomie am Arbeitsplatz – Kampf den R\u00fcckenschmerzen!"},"content":{"rendered":"[title size=“1″ content_align=“left“ style_type=“single“ sep_color=““ class=““ id=““]Ergonomie am Arbeitsplatz – Kampf den R\u00fcckenschmerzen!<\/strong>[\/title][two_third last=“no“ spacing=“yes“ background_color=““ background_image=““ background_repeat=“no-repeat“ background_position=“left top“ border_size=“0px“ border_color=““ border_style=“solid“ padding=““ class=““ id=““]

Das kennt doch jeder: Die R\u00fcckenschmerzen plagen einen, die Arme tun weh und so richtig sitzen mag man auch nicht mehr.
\nSie glauben Ihr B\u00fcro\u00a0ist nicht das Richtige f\u00fcr Sie? Dann liegen Sie falsch!
\nEs braucht nur ein paar ergonomische Ver\u00e4nderungen, um all den Lasten zu entkommen.<\/p>\n<\/div>[\/two_third][one_third last=“yes“ spacing=“yes“ background_color=““ background_image=““ background_repeat=“no-repeat“ background_position=“left top“ border_size=“0px“ border_color=““ border_style=““ padding=““ class=““ id=““][imageframe lightbox=“no“ style_type=“none“ bordercolor=““ bordersize=“0px“ borderradius=“0″ stylecolor=““ align=“none“ link=““ linktarget=“_self“ animation_type=“0″ animation_direction=“down“ animation_speed=“0.1″ class=““ id=““] \"Schmerzen[\/imageframe][\/one_third][fullwidth backgroundcolor=““ backgroundimage=““ backgroundrepeat=“no-repeat“ backgroundposition=“left top“ backgroundattachment=“scroll“ video_webm=““ video_mp4=““ video_ogv=““ video_preview_image=““ overlay_color=““ overlay_opacity=“0.5″ video_mute=“yes“ video_loop=“yes“ fade=“no“ bordersize=“0px“ bordercolor=““ borderstyle=“solid“ paddingtop=“0px“ paddingbottom=“20px“ paddingleft=“0px“ paddingright=“0px“ menu_anchor=““ equal_height_columns=“no“ hundred_percent=“no“ class=““ id=““]

Wir zeigen Ihnen mit diesen Tipps wie Sie die Ergonomie an Ihrem Arbeitsplatz verbessern k\u00f6nnen:<\/strong><\/h3>\n<\/div>[separator style_type=“none“ top_margin=““ bottom_margin=““ sep_color=““ icon=““ width=““ class=““ id=““]

Einstellungen an Ihrem B\u00fcrostuhl<\/strong><\/h4>\n

An Ihrem B\u00fcrostuhl k\u00f6nnen Sie mehr einstellen als Sie denken! Von der Sitzh\u00f6he, Sitzneigung, Sitztiefe \u00fcber Armlehnen, R\u00fcckenlehne bis zur Kopfst\u00fctze und der Mechanik. Vorausgesetzt diese Einstellungen sind an Ihrem B\u00fcrostuhl m\u00f6glich. Nehmen Sie eine aufrechte Position<\/strong> ein, wenn Sie diese Einstellungen vornehmen. Achten Sie darauf, wie sich die Einstellungen auf Ihren K\u00f6rper auswirken. Versuchen Sie den geringsten Kraftaufwand<\/strong> zu erreichen.<\/p>\n

Einstellungen an Ihrem Schreibtisch<\/strong><\/h4>\n

Auch die H\u00f6he des Schreibtisches spielt eine wichtige Rolle im Arbeitsalltag. Tischh\u00f6he und die H\u00f6he der Armlehnen sollten \u00fcbereinstimmen, sodass der Unterarm von der Lehne zum Tisch waagerecht aufgest\u00fctzt wird.<\/p>\n

Einstellungen am Monitor<\/strong><\/h4>\n<\/div>

Besitzen Sie nur einen Monitor, wird dieser genau gegen\u00fcber vom\u00a0Benutzer<\/strong>\u00a0positioniert.<\/p>\n<\/div>

Besitzen Sie zwei Monitore, so gibt es zwei M\u00f6glichkeiten<\/strong> der Positionierung:<\/p>\n

    \n
  1. Der erste Monitor wird dem Benutzer gegen\u00fcber und der zweite links oder rechts daneben positioniert.<\/li>\n
  2. Beide Monitore werden nebeneinander gegen\u00fcber dem Benutzer positioniert<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>[imageframe lightbox=“no“ style_type=“none“ bordercolor=““ bordersize=“0px“ borderradius=“0″ stylecolor=““ align=“center“ link=““ linktarget=“_self“ animation_type=“0″ animation_direction=“down“ animation_speed=“0.1″ class=““ id=“pboxblog“] \"\"[\/imageframe]

    Der optimale Sehabstand vom Benutzer zum Monitor l\u00e4sst sich durch einfache Berechnung ermitteln. Dazu multiplizieren Sie die Zeichengr\u00f6\u00dfe von Ihrem PC mit 150. Vorzugsweise soll der Abstand zwischen Benutzer und Computer 60cm oder mehr betragen. Je nach Monitorgr\u00f6\u00dfe variiert der Sehabstand. Auch sollte Acht genommen werden, dass der Betrachtungswinkel m\u00f6glichst zwischen 0\u00b0 und 15\u00b0 und 0\u00b0 und -15\u00b0 liegt. Bei zwei Monitoren kann der Betrachtungswinkel auch zwischen 0\u00b0 und 30\u00b0 und 0\u00b0 und -30\u00b0 liegen.<\/p>\n<\/div>

    Einstellungen am Notebook<\/strong><\/h4>\n

    Achten Sie beim Arbeiten mit einem Notebook darauf, dass Sie weder Kopf noch R\u00fccken senken oder beugen m\u00fcssen. Mit Hilfe von h\u00f6heneinstellbaren Notebookhaltern<\/strong> kann der Bildschirm Ihres Notebooks auf eine optimale H\u00f6he positioniert werden, sodass Sie aufrecht sitzen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Sie an Ihr Notebook bei Belieben einen externen Monitor<\/strong> anschlie\u00dfen, wenn Sie dies angenehmer als einen Notebookhalter finden.<\/p>\n<\/div>[imageframe lightbox=“no“ style_type=“none“ bordercolor=““ bordersize=“0px“ borderradius=“0″ stylecolor=““ align=“center“ link=““ linktarget=“_self“ animation_type=“0″ animation_direction=“down“ animation_speed=“0.1″ class=““ id=““] \"\"[\/imageframe][\/fullwidth][fullwidth backgroundcolor=““ backgroundimage=““ backgroundrepeat=“no-repeat“ backgroundposition=“left top“ backgroundattachment=“scroll“ video_webm=““ video_mp4=““ video_ogv=““ video_preview_image=““ overlay_color=““ overlay_opacity=“0.5″ video_mute=“yes“ video_loop=“yes“ fade=“no“ bordersize=“0px“ bordercolor=““ borderstyle=““ paddingtop=“20px“ paddingbottom=“20px“ paddingleft=“0px“ paddingright=“0px“ menu_anchor=““ equal_height_columns=“no“ hundred_percent=“no“ class=““ id=““]

    Auch auf die richtige K\u00f6rperhaltung kommt es an!<\/strong><\/h2>\n<\/div>[two_fifth last=“no“ spacing=“yes“ background_color=““ background_image=““ background_repeat=“no-repeat“ background_position=“left top“ border_size=“0px“ border_color=““ border_style=““ padding=““ class=““ id=““][separator style_type=“none“ top_margin=“20″ bottom_margin=““ sep_color=““ icon=““ width=““ class=““ id=““][imageframe lightbox=“no“ style_type=“none“ bordercolor=““ bordersize=“0px“ borderradius=“0″ stylecolor=““ align=“none“ link=““ linktarget=“_self“ animation_type=“0″ animation_direction=“down“ animation_speed=“0.1″ class=““ id=““] \"B\u00fcro[\/imageframe][\/two_fifth][three_fifth last=“yes“ spacing=“yes“ background_color=““ background_image=““ background_repeat=“no-repeat“ background_position=“left top“ border_size=“0px“ border_color=““ border_style=““ padding=““ class=““ id=““]

    Kopf<\/strong><\/p>\n

    Halten Sie Ihren Kopf in einer aufrechten Position und vermeiden Sie zu starkes senken und heben des Kopfes.<\/p>\n

    Arme<\/strong><\/p>\n

    Die Arme sollten auf dem Tisch abgest\u00fctzt werden. Die Unterarme liegen auf Tisch und Armlehne in der gleichen H\u00f6he.<\/p>\n

    R\u00fccken<\/strong><\/p>\n

    Versuchen Sie Ihren R\u00fccken aufrecht zu halten und jegliche Verdrehung oder Verkr\u00fcmmung zu vermeiden.<\/p>\n

    Beine<\/strong><\/p>\n

    Stellen Sie beide F\u00fc\u00dfe auf den Boden und winkeln Sie Ihre Beine so an, dass die Fersen unter den Kniegelenken positioniert sind.<\/p>\n<\/div>[\/three_fifth][\/fullwidth][fullwidth backgroundcolor=““ backgroundimage=““ backgroundrepeat=“no-repeat“ backgroundposition=“left top“ backgroundattachment=“scroll“ video_webm=““ video_mp4=““ video_ogv=““ video_preview_image=““ overlay_color=““ overlay_opacity=“0.5″ video_mute=“yes“ video_loop=“yes“ fade=“no“ bordersize=“0px“ bordercolor=““ borderstyle=““ paddingtop=“20px“ paddingbottom=“20px“ paddingleft=“0px“ paddingright=“0px“ menu_anchor=““ equal_height_columns=“no“ hundred_percent=“no“ class=““ id=““]

    \n

    Telefon: 05971 \/ 98049-19<\/a> \u00a0 \u00a0 E-Mail: Kontaktformular<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>[\/fullwidth]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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